引き締めていきます

おはようございます。

ついに今日から勤務開始で、今はオフィスから投稿しています。

ここ何日かは早寝、早起きしていたので、始発出社は問題なくできました。

家を出ると、雨が降っていたので、ちょっと焦りましたが、傘を準備して、自転車をいつも通り使いました。

今年の走りだしは今の所は行動レベルではOKです！

タイトルですが、体重が引き締まっていないので、食事管理を最優先、その次に運動を取り入れることで適切に管理して行きます。

自分の場合は原因は99%、食事にあります。

なぜ食べ過ぎてしまうのか、

・痩せるメリットが腹落ちできていない

・習慣でお腹一杯食べてしまう

・食材を捨ててしまうのがもったいなく食べてしまう

の大きく3つが考えられます。

それぞれ、

・痩せるメリットが腹落ちできていない

→逆に太ることによるデメリットを考えると、

　・体がだるく、仕事の生産性が大きく落ちる

　・仕事の印象において、自己管理できていない人として見られる

　・将来的に大きな病気につながるリスクがある

　・食費が必要以上にかかる

　→毎日体重の可視化をする

・習慣でお腹一杯食べてしまう

→腹八分目の習慣に変える

　変えるには、途中で食事の場から切り上げる

・食材を捨ててしまうのがもったいなく食べてしまう

　必要以上に購入しない

　→購入しないためにはお腹一杯の状態で買い出しに行く

上記の対応策で取り組んでいきます。

ここ最近は体重可視化ができていないので、そこから始めていきます。

まずは今日の夕食後に測定します。

これまでの経験で毎日計測することで、自然と減量を追い求める様になるので、そこからですね。

それでは今日も最高の1日にします！